▷ Beneficios del ÁCIDO FÓLICO PARA EL CABELLO y cómo consumirlo

Hay personas cuyo crecimiento capilar es lento, así que deprimidos, se sientan a esperar tener una larga y hermosa cabellera por arte de magia. Sin embargo, en vez de hacer esto lo ideal es buscar soluciones naturales a través de la incorporación nutrientes necesarios, tales como el ácido fólico, que te ayudan a mejorar la salud tu cabello desde adentro hacia afuera.

acido folico para el crecimiento del cabello — Beneficios del ácido fólico para el cabello

Índice de Contenido

Beneficios y propiedades del ácido fólico para el cabello

Estimula el crecimiento del cabello:

Numerosos estudios han demostrado que el ácido fólico facilita el crecimiento del tejido sobre todo cuando se trata de la piel, las uñas y el crecimiento del cabello, tanto en hombres como en mujeres.

Reduce la caída del cabello y previene la calvicie:

De igual modo, se le considera eficaz en el tratamiento de la alopecia y milagrosamente eficaz para prevenir la calvicie de patrón masculino. Asimismo ayuda a mantener los folículos capilares bien nutridos, añadiendo brillo, fuerza y volumen a tu cabello.

Generalmente, asociamos de ácido fólico con mujeres embarazadas, no obstante, este suplemento esencial, conocido también como vitamina B9, es muy necesario y su déficit se ve evidenciado nada más y nada menos que en nuestro cabello, quien presentará síntomas como:

Lentitud en el crecimiento
Caída y pérdida de cabello
Adelgazamiento de las fibras capilares
Crecimiento atrofiado
Cabello blanco a una edad temprana.

¿Cómo consumir ácido fólico para el cabello?

Ácido fólico y zinc para detener la caída de cabello:

La pérdida de cabello se produce al tener los folículos capilares debilitados. Insistimos en que es necesario consultar a un experto de salud. Sin embargo, es un camino seguro incorporar alimentos ricos en zinc en tu dieta y combinarlos con alimentos ricos en ácido fólico, para eliminar la caída del cabello.

Entre los alimentos ricos en zinc tenemos los siguientes: Los huevos, nueces, ostras, espinacas, garbanzos y batatas

Ácido fólico y biotina para acelerar el crecimiento del cabello:

Primero que nada es muy importante que consulte a tu medico antes de comenzar a tomar suplementos vitamínicos.

Pero debo destacar que tomar ácido fólico combinado con biotina, aumentará la velocidad que crece tu cabello y será notado visiblemente en un corto periodo de tiempo.

Los siguientes alimentos son ricos en biotina y es muy importante que los incluyas dentro de tu dieta: Los huevos, las nueces, los cereales integrales, la carne y las legumbres.

ácido fólico en el cabello uso correcto — Para qué sirve el ácido fólico en el cabello

Alimentos que contienen ácido fólico

Nuestro cuerpo no produce ácido fólico, por lo tanto, debemos obtenerlo a través de alimentos que lo contienen, que activan su correcta absorción y potencian sus propiedades. Estos alimentos son los que se muestran a continuación:

Las verduras de hoja verde: Son la principal fuente de ácido fólico, tales como la espinaca, las hierbas, la acelga, el repollo negro ,berro, repollo verde, hojas de nabo, brócoli, coles de Bruselas, espárragos, alcachofas, ensalada de lechuga lo más frescos posible, crudos o al vapor.

Legumbres: Guisantes, frijoles, garbanzos, lentejas.

Granos enteros: Pasta integral y arroz.

Frutas: Entre las frutas con más contenido de ácido fólico está el limón, melón, kiwi, fresa, naranja, aguacate, frutos secos.

Proteínas: Las proteínas tienen alto contenido de ácido fólico y pueden ser encontradas en hígados, salmón y huevos.

Alimentos fortificados: Están representados por todos aquellos que agregan ácido fólico a su composición. Se encuentran disponibles en el mercado, como cereales para el desayuno, galletas, bizcochos, aperitivos y barras o zumos de frutas.

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Datos importantes sobre el ácido fólico:

La dosis recomendada de ácido fólico para los adultos es de 0,4 mg por día y hasta 0,6 mg para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia materna. Sin embargo, cada persona tiene su propia cantidad personal y correcta de ácido fólico que debe tomar diariamente por lo que sería beneficioso consultar con algún experto de la salud si deseas tomarlo como suplemento.

Puedes obtener suficiente ácido fólico cambiando tu dieta consumiendo alimentos con alto contenido de ácido fólico. Te recomendamos dejar que las verduras se remojen en agua y jugo de limón fresco durante unos minutos antes de cocinar, de este modo facilitarás la absorción del ácido fólico.

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